قبل از ایجاد هرگونه تغییر در برنامه غذایی یا ورزشی، حتما با پزشک خود مشورت کنید. همان طور که می‌دانید، پسوریازیس از داخل بدن آغاز می‌شود، پس منطقی است که یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی اصولی به شما در حفظ یک سبک زندگی سالم کمک کند.

از دانستن اینکه که کدام مواد باعث شعله ور شدن پسوریازیس شده تا یافتن یک برنامه ورزشی متناسب با سبک زندگی شما و تغییرات مثبت در روتین زندگی روزانه، نقش بسزایی در داشتن زندگی ای سالم دارند.

رژیم غذایی پسوریازیس: غذاهایی که به کاهش التهابات ناشی از پسوریازیس کمک میکنند.

در حالی که شواهد علمی کمی مبنی بر اینکه رژیم غذایی می تواند بر پسوریازیس تاثیر بگذارد وجود دارند، اما برخی از افراد مبتلا به این عارضه گزارش کرده اند که استفاده از یک رژیم غذایی ضد التهابی و کاهش وزن کمک شایانی به تسکین علائم ناشی از پسوریازیس کرده است.

غذاهایی که به کاهش التهابات پسوریازیس کمک می کنند:

میوه‌ها و سبزیجات

لبنیات کم چرب

گوشت کم چرب

ماهی

غلات سبوس دار

غذاهایی که باعث افزایش التهاب میشوند:

گوشت قرمز پرچرب

لبنیات پر چرب

غذاهای فرآوری شده و چرب

ورزش و پسوریازیس

نیازی به ذکر این موضوع نیست که ورزش برای سلامتی شما مفید است، اما این نکته را در نظر بگیرید، بیماران پسوریازیس که دارای اضافه وزن هستند، بیشتر از سایر افراد در معرض شعله ور شدن علائم پسوریازیس قرار می‌گیرند. همچنین انجام دادن فعالیت هایی که از آن‌ها لذت میبرید تاثیر به سزایی در بهبود روحیه شما دارد. پس اگر آماده به حرکت و ورزش کردن هستید، قبل از انجام هر کاری با پزشک خود مشورت کنید و با رعایت نکات زیر از ورزش کردن لذت ببرید:

از پوشیدن لباس های تنگ خودداری کنید:

استفاده از لباس‌های تنگ ورزشی در هنگام انجام حرکت و عرق کردن ممکن است آزار دهنده باشد. سعی کنید از لباس‌های آزاد که حرارت و رطوبت را دفع می‌کنند استفاده کنید.

هیچ باشگاه ورزشی مثل خانه نیست:

در زمان هایی که پسوریازیس شعله ور میشود و امکان رفتن به باشگاه را ندارید، حرکات ورزشی سبک را در خانه انجام دهید.

از حرکات کششی غافل نشوید:

انجام حرکات کششی در قبل و بعد تمرین میتواند در کاهش درد و بهبود دامنه حرکتی نقش به سزایی داشته باشد.